110 kg redukcja

[...] 2600 powinno być tak +/- bo z rana jak wróciłem do domu to zjadłem z 5-6 pierogów ruskich 8-) TRENING: 1.Przysiady ATG - 110 kg x10 115 kg x10 x10 2.Suwnica - 335 kg 3x12 3.Wykroki 60 metrów - 20 kg - 2 serie wykroki bez zatrzymywania. 3 seria do połowy, potem prawie straciłem równowagę i siłę [...]

[...] opcja. Kalorii tyle co nic, słodkie i w sumie wypełnia żołądek. /SFD/Images/2016/5/26/c1d8314078864a41bf344ccd67e0dc0b.jpg TRENING: A1.Przysiady klasyczne - 8/6/6/4/4 - 110 kg B1.Suwnica - 220 kg 12/12/12 B2.Siady klasyczne - 50 kg 10/10/10 B3.Wyprosty - 42 kg 12/12/12 C1.Martwy na prostych - 28 kg hantle 12/12/12/12 C2.Uginanie podudzi [...]

[...] big milka (85 kcal) i kawy z czekoladą z automatu - who cares };-) TRENING: Zapomniałem, że to 3 ćwiczenia pod rząd B1 B2 B3 %-) Wtopa. A1.Siady - 8x 100 kg, 2x6 110 kg, 2x4 120 kg B1.Suwnica x12 x12 x15 B2.Wyprosty x12 x12 x15 C1.Martwy na prostych 3x12 1x15 30 kg C2.Uginanie podudzi leżąc 3x12 1x15 40 kg (w końcu maszyna leżąc, a [...]

[...] kcal na innych partiach powinno być mega szokiem pozwalającym spalić smalec, a jednocześnie utrzymać progres siłowy, bo nadal będzie to duża ilość kcal. Po cichu liczę na 110 kg na siadach pod koniec redu/rekompu i na 120-125 pod koniec rekompu/masy po redu w wersji objętościowej, a nie na rekord na 1 set. (Jak ktoś śledził poprzedni dziennik, [...]

[...] 4 kg x 40 %-) 4. Składanka - 3x 30 kg x 10 + 8 kg x 10 + 10 lbs x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 2 / 110 kg x 0 %-) / 90 kg x 7 / 70 kg x 11 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie linek wyciągu - 4x 23 lbs x 15 / 27 kg x 15 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 / 41 kg x 8 / 45 kg x 6 + [...]

[...] dokładnie i jakimi ciężarami, więc nie będę wypisywał bo był to trening w wersji Freestyle z kumplem %-) Tylko, że skusiłem się na wyciskanie sztangi na poziomej i przy 110 kg nagle poczułem dziwne uczucie na "złączeniu barku i klatki", jakby mi się zaczęło coś rwać. Panika i odłożyłem. Na farcie nic się nie stało, ale płaska zdecydowanie [...]

[...] bo gdzieś taki jeszcze ociężały jestem i pospinany i pierwsze serie jakoś ciężko, gdzie w piątej to w ogóle nie czułem że mam sztange na plecach :D 60 kg x5 80 kg x5 100 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 110 kg x5 MCPN 110 kg x8 110 kg x8 110 kg x8 Wykroki chodzone 3x max Wspięcia z sztangą w rękach 110kg x 3 MAX

[...] 1) 85kg x5 2) 82.5kg x5 - Wypychanie nóg siedząc (każda osobno) 1) 102.5kg x6 (+2.5kg) 2) 100kg x6 - Wąskie wyciskanie (obcinam serie na redukcje, żeby utrzymać siłę) 2) 110 kg x 5 3) 110 kg x5 - Wyciskanie hantli nad głowę 1) 40kg x7 2) 40kg x6 -Wznosy bokiem 1x6-8 1) 15kg x6 2) 15kg x5 Łydki -W stojąc 7x12 (+10kg) 1) 1x10 135kg 2) 1x12 [...]

[...] Staż: ok 8 lat Przed Cyklem: Waga: 91 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 44 cm Klatka: nie zmierzono :/ Pas: 104 cm Udo: 60 cm Wyciskanie Klatka: ok 150 kg Wyciskanie Barki: ok 110 kg Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 82 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 43,5 cm Klatka: nie zmierzono Pas: 91 cm ( za duzo ,ale i tak [...]

Witam ponownie rozpiska z wczoraj 23.07.2010 Dzien treningowy - tydzien 2 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 50-80-90-100-110 kg 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 85-95-105 kg 3. Podciaganie na drazku - 3s x 8p 4. Wykroki 3s x 10p - 18 kg 5. Wioslo sztangielkiem - 25 kg 6. Uginanie nog lezac 3s x 12p - 4 sztabki 7. Wspiecia na [...]

[...] tylko mają jedną wadę jak tu zwiększać ciężar . Nie da się dlatego odważnikowcy by zwiększyć siłę stosują zamiast dodania ciężaru zwiększenie ilości pow w drabinach ale w tym treningu to raczej nie wypali dlatego trzeba będzie się przerzucić na sztangę . Martwy ciąg jest 110 kg na razie dlatego są rezerwy i będę powoli dokładał do przodu.

[...] 107 cm obręcz barkowa - 121 cm pas- 98 cm bic - 37 cm waga 83,5 osiągnięcia na koniec masy drążek 13,5 kg ( 4x10) klata na poziom - 90 kg (4x8) przysiad 90 kg (4x8) MC - 110 kg (5x5) pompki z obciążeniem 20 kg (4x8) Od kwietnia redukcja do końca sierpnia a po niej klata - 103 obręcz barkowa - 117 pas - 87 bic - 34 waga 75 kg osiągnięcia na [...]

[...] raczej ze wzgledow zdrowotnych. Jednak moja waga wraz z rosnacym wiekiem jest obciazeniem da organizmu. Teraz waga stoi od mieisaca, ale za duzo sie tym nie przejmuje, wazne ze nie rosnie, a jak lekko sie postaram to znowu cos zrzuce i po jakims czasie do 110 kg dojde, a co dalej zobaczymy Zmieniony przez - kris4real w dniu 4/8/2020 7:49:48 PM

[...] Ciekawe czy jutro poleci po dzisiejszych nogach. /SFD/2017/4/25/cdb9d3cbf0204e459ad0906fd4b82d34.jpg TRENING: 1.Siady - 3 serie wstępne oraz 3 serie robocze - 100 kg x8, 110 kg x8, 120 kg x8 2.Suwnica - 3x15 progresja ciężaru. 3.Wykroki chodzone - 20 kg 3x10 4.Dwójki leżąc - 55 kg x15 x12 x9 5.Dwójki stojąc jednonóż na maszynie - 25 kg 3x12 [...]

[...] cm Cel : rekompozycja (jak się uda, jeśli nie to redukcja) Przysiad rekord : 100 kg (byłoby więcej ale dawno sprawdzałem, 100 nie dawno lekko poszło) Martwy ciąg rekord : 110 kg Wyciskanie leżąc rekord : 70 kg Dieta : Godziny podane są orientacyjnie. Nie dodawałem warzyw, ale oczywiście są obecne w moim jedzeniu. Oczywiście do tego woda [...]

[...] na sile. dodatkowo zapas mocy został dość spory bo potem mogłem jeszcze standardowo wykonać shmita kończąc ciężarem 100x10 podejście rekord WL - 20x10, 60x10, 80x5, 100x3, 110x1, 122,5x1 --> starałem się wzorować na tym co WZOREK napisał u kabo ale leciałem z pamięci wiec pewnie coś popierdzieliłem. 1. Wyciskanie leżąc na płask - Shmit [...]

09.04.2014 Trening: 3x3 1. Martwy ciąg -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x3 -130 kg x3 -140 kg x3 2. Wyciskanie żółnierskie -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x3 -55 kg x3 -60 kg x3 -65 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -50 kg x16 -50 kg x16 -50 kg x16 4.Skłony na maszynie -80 kg x20 -80 kg x20 [...]

[...] / 80%CR*10 / 90%CR*3-5 / 100%CR*7-10 - 5: 60%CR*5 / 70%CR*2-5 / 80%CR*5 / 90%CR*1-2 / 100%CR*2-5 # REKORDY SIŁOWE: - Wyciskanie Leżąc - 82.5 kg (4 powt.) - Przysiad - 110 kg (1 powt.) - Martwy Ciąg - 100 kg (5 powt.) - "Glucosamine Flex" Olimp - "Thermo Speed Extreme" Olimp - "Caffeine Power" ActivLab - [...]

Redukcja jest przereklamowana ;-) poza tym kategoria 120 zaczyna sie od powyżej 105. Wcale to nie oznacza, ze masz ważyć 120. Ale np. 110 kg. Jarot ma +/- tyle wzrostu co Ty, teraz wazy ok 125 kg. i wyglada bardzo dobrze. Mięso robi wagę ;-)

[...] z celem: split 4x/ tydzien + aero 4x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bialko stale, kreatyna mono (zakonczony ponad 30 dni temu), witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]